JavaScript is not enabled!...Please enable javascript in your browser

جافا سكريبت غير ممكن! ... الرجاء تفعيل الجافا سكريبت في متصفحك.

 


recent
عاجل

أهمية الغذاء الصحي لأجسامنا

 


 

ما هو الغذاء الصحي وما هي فوائده؟

مما لا شك فيه أن الغذاء الصحي هو الركيزة والأمر الأساسي الذي لا يمكن التخلي عنه في حال أراد الشخص التمتع بصحة جيدة وجسم سليم، ويحتاج الانسان في كل المراحل العمرية في حياته إلى الغذاء الصحي أو الطعام الصحي الذي يشمل كافة العناصر الغذائية التي يكون جسم الانسان بحاجة لها كل يوم، وينبغي الاهتمام بما نتناوله بشكل جيد وذلك بسبب كون بعض الأنماط أو الأغذية التي نتناولها هي سبب مباشر أو غير مباشر للإصابة بأحد الأمراض، لذلك يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي مناسب.

ما هو الغذاء الصحي؟

ان الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاج جسم الانسان وأيضا في الوقت ذاته ينبغي أن يكون هذا الغذاء قد تم حفظه وتخزينه بشكل مناسب وصحي، ومن المهم أن يجمع هذا الغذاء ما بين أغذية الوقاية والبناء والطاقة وغيرها من العناصر الهامة كي لا يصاب الانسان بأحد الأمراض أو يصيبه أحد الأضرار، ومن أهم شروط الغذاء الصحي أن يكون تناول هذا الغذاء بكميات متوازنة.

فوائد تناول الغذاء الصحي

أن لتناول الغذاء الصحي الكثير من الفوائد التي تعود على صحة الجسم بنتائج ايجابية، ومن أهم فوائد الغذاء الصحي ما يلي:

·        يكسب الغذاء الصحي جسم الانسان مناعة كبيرة تساعده على مقاومة الأمراض التي قد يصاب بها.

·        من أهم فوائد الغذاء الصحي أيضا هي بناء الجسم بشكل صحي وسليم.

·        يساعد تناول الطعام الصحي جسم الانسان في الحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالمهام اليومية من حركة ونشاط وعمل.

·        يساهم اتباع نظام غذائي صحي في الحفاظ على ثبات الوزن وعدم المعاناة من أمراض السمنة.

أضرار عدم الالتزام بتناول الغذاء الصحي

ينبغي على الإنسان أن يحافظ على صحته وسلامته من خلال الحرص على تناول الطعام الصحي والمعد بطريقة سليمة كي لا يلحق بجسمه الضرر وذلك بسبب كون عدم الالتزام بتناول الطعام الصحي ينجم عنه الكثير من الأضرار ومن أضرار عدم الالتزام بالغذاء الصحي:

·        نقص العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها الجسم مما ينجم عنه نقص المناعة.

·        ان اهمال تناول الغذاء الصحي يسبب بطء في الاستيعاب والحفظ خصوصا للطلاب، اذ يجب الحرص على تغذية الطلاب اغذية سليمة.

·        ان واحدة من أضرار عدم الالتزام بالغذاء الصحي هي اصابة جسم الانسان بالعديد من الأمراض والتي من أبرزها هشاشة العظام ونقص الكالسيوم.

 

الحصص الغذائية

من المهم جداً أن يتم معرفة الحصص الغذائية لكل من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الشخص الذي ينوي حقاً الالتزام بنظام غذائي صحي وسليم, اذ أن توزان الغذاء والحصول على كميات محددة ومناسبة لعمر الشخص من أهم الأمور التي تساعد على استفادة الجسم من العناصر الغذائية المختلفة, لذلك إليكم فيما يلي الحصص الغذائية التي يحتاج إليها الشخص العادي يومياً , ولكن يجدر التنويه أن من يعاني من أمراض الضغط والسكر أو أمراض القلب والشرايين أن يقوم باتباع نظام غذائي معد من قِبل طبيب مختص موضح فيه ما يناسبه من حصص غذائية:

 

·        الفاكهة والخضراوات: من الجيد أن يتناول الشخص خمسة من حصص الفاكهة يومياً.

·        النشويات: يوصي خبراء التغذية بتناول من ثلاث إلى أربعة حصص من النشويات كل يوم.

·        البروتينات: 2من المفضل أن يتناول الشخص من حصتين إلى 3 حصص من البروتينات سواء أكانت بروتينات حيوانية أو نباتية.

·        الألبان أو بدائلها: ينبغي الحرص على تناول من 2 إلى 3 حصص من الألبان يومياً.

 

author-img

Activera-عصر النشاط

تعليقات
    ليست هناك تعليقات
    إرسال تعليق
      الاسمبريد إلكترونيرسالة